El pasado día 11 de noviembre, un grupo de nueve usuarios del club de ocio, del CRPSL de Guadalajara, fuimos al parque natural de Nuévalos para ver las cascadas del río Piedra y luego visitamos el monasterio que está junto al parque.
Pensábamos que íbamos a estar solos en el parque, pero nos sorprendió gratamente que hubiera tanta gente visitándolo, además el día salió soleado y no hizo frío pese a que ya era 11 de noviembre.
La pertinaz sequía que sufre todo el país, no influyó mucho en el flujo del agua de las diferentes cascadas de dicho río Piedra, que pudimos observar desde diferentes puntos de vista del recorrido del parque, incluso desde dentro de alguna cascada.
Cuando llegó la hora de comer, hicimos uso del merendero que había fuera del parque y después tomamos café en el bar.
Y luego visitamos el monasterio, donde vimos como elaboraban el vino los monjes en el siglo XIII y a parte de que el monasterio estaba dañado en diferentes puntos del mismo, el resto estaba bien conservado.
Así que los 12,40 € que nos gastamos con la tarjeta de discapacidad, fueron bien invertidos.
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"En el corazón de todos los inviernos, vive una primavera palpitante y detrás de cada noche viene una aurora sonriente" Khalib Gibran
lunes, 13 de noviembre de 2017
A VUELTAS CON LA HIPERTENSION ARTERIAL
Como ya sabemos la hipertensión arterial consiste en un
aumento de la presión sanguínea en los vasos del sistema circulatorio.
La sangre circula por nuestro cuerpo a través de las venas y
arterias impulsada por un motor que es el corazón.
Así como el aire almacenado en las ruedas de una bicicleta
tiene una determinada presión, también la sangre que circula a través de los
vasos sanguíneos (arterias y venas) tiene una presión que depende de la fuerza
con que el corazón la impulsa y de la resistencia que oponen las arterias
Por lo tanto, si el
corazón se ve obligado a aumentar la fuerza de bombeo, la presión aumenta, y,
¿Cuándo puede ocurrir esto?, pues por ejemplo cuando existe obesidad: al
corazón le cuesta más repartir la sangre por todo el cuerpo de una persona
obesa, se tiene que contraer con más fuerza y esto a la larga aumenta la
presión arterial.
¿Y cuando las arterias oponen más resistencia al paso de la
sangre?, pues cuando su luz se ve reducida por diferentes causas, por ejemplo
el depósito de placas de ateroma y colesterol; o cuando disminuye su
elasticidad, en este caso la pared no cede al paso de la sangre bombeada en
cada latido, y esto es lo que ocurre cuando los vasos están afectados por la
arteriosclerosis.
En estos casos la presión arterial alta es ocasionada por un
estrechamiento de unas arterias muy pequeñas denominadas “arteriolas” que regulan
el flujo sanguíneo. A medida que estas arteriolas se estrechan ( o contraen),
el corazón tiene que esforzarse más por bombear la sangre a través de un espacio más reducido, y la
presión dentro de los vasos sanguíneos aumenta.

La hipertensión es un proceso que posee dos características
peculiares: la primera su elevada frecuencia; la segunda: la ausencia de molestias
que la hagan evidente.
La primera característica explica la importancia de la
hipertensión arterial ya que a su capacidad de dañar se suma su elevada
frecuencia, lo que la convierte en el principal factor de riesgo de enfermedad
en nuestro país; la segunda característica justifica la escasa proporción de
pacientes hipertensos que están bajo tratamiento y control a no padecer ninguna
molestia que señale la presencia de este proceso.

Así, de esta manera la mayoría de las veces la hipertensión actúa
sin hacerse notar, un mal silencioso, sin síntomas, que va sobrecargando el corazón
y dañando progresivamente los vasos sanguíneos
Con la edad aumenta la propensión a desarrollar hipertensión
arterial. Se estima que el riesgo de aparición de una enfermedad cardiovascular
es de 2 a 4 veces mayor en las personas hipertensas.
¿Qué determina que una persona sufra hipertensión?
En la gran mayoría de los hipertensos no se halla una causa
de la hipertensión arterial. Esto no quiere decir que no exista una causa sino
que aun no ha sido identificada. Se define así la hipertensión esencial o
primaria.
Pero aunque no se halle una causa sí que se observan en las personas hipertensas unos FACTORES que predisponen o favorecen la presión alta:
La HERENCIA es uno de
ellos.
Los diferentes estudios realizados en personas hipertensas
demuestran que esta enfermedad puede heredarse. Es fácil comprobar que los
familiares de primer grado de pacientes hipertensos tienden más a sufrir
hipertensión comparándolo con los familiares de personas con presión normal.
También la OBESIDAD se ha visto claramente relacionada con la
hipertensión.
El STRESS que puede conllevar un trabajo poco
satisfactorio, una situación familiar conflictiva o una determinada emoción,
aumenta asimismo la presión arterial.
Lamamos estrés a un estado de inquietud o angustia ligado
casi siempre a una hiperactividad física o mental.
El TABACO al igual que el stress produce aumentos
temporales de la de la presión sanguínea, no provoca elevaciones mantenidas de
la presión arterial. Sin embargo, el hábito de fumar es uno de los factores de
riesgo más importantes para las enfermedades cardiovasculares y
arterioesclerosis en general, y debe por lo tanto suprimirse.
El ALCOHOOL en cantidad moderada no modifica la presión
arterial, pero en exceso, aumenta la presión y está demostrado que los
hipertensos que dejan de beber disminuyen su presión.
El CAFE, no parece
producir una elevación mantenida de la presión arterial, aunque parece prudente
aconsejar una moderación de su consumo.
Los individuos que efectúan poco ejercicio físico parecen
tener unas cifras de presión arterial algo superiores a los más activos
físicamente.
Por último la
SAL es uno de los elementos de la
comida al que se le ha prestado mayor atención en cuanto a su influencia sobre
la presión arterial. Estudios realizados en diversas poblaciones observan un
ascenso del nivel de presión arterial con el progresivo incremento en el
consumo de sal.
lunes, 6 de noviembre de 2017
Mi práctica en el Proyecto Profesional Experto Por experiencia en el CRPSL de Guadalajara
Hoy se ha celebrado la asamblea de presentación del usuario experto en el centro donde la gente ha quedado gratamente informada sobre las funciones de su figura.
Yo os voy a contar un poco aquí cual es mi rol como experto, en primer lugar de acogida, recibir a los nuevos usuarios que son derivados del hospital, un momento delicado en el que te encuentras perdido y en el que no resulta fácil recibir el apoyo de gente ajena a la enfermedad.
Ese será mi propósito ofrecer mi experiencia de enfermedad y recuperación, para que la persona afectada se agarre a las esperanzas de poder seguir mi camino y por qué no terminar como un profesional experto por experiencia propia. Otra de mis funciones es la sensibilización en centros, colegios etc para combatir el estigma y dar normalidad y naturalidad a nuestra enfermedad.
Una de las novedades en este puesto es la creación de grupos de apoyo (GAM) que son grupos formados por personas en una misma situación o problematica y buscando la horizontalidad. Estos grupos funcionarán bajo las normas impuestas por el mismo grupo, como puede ser hablar sólo del tema de salud mental, el respeto, la coordialidad etc. Son grupos de seis a diez personas y la duración es entre una hora y media y dos horas.
Otra de las cosas que hacemos es acudir a Toledo donde se dan seminarios sobre la salud mental, llenos de práctica y sabiduría por pare de los ponentes, son encuentros que suelen durar una o dos jornadas y allí nos ofrecen la posibilidad de aprender de otras historias y experiencias, que luego nos vienen muy bien para aplicarlas en nuestro trabajo.
Y ya cierro esta breve introducción de mi puesto diciendo que estoy muy ilusionado por este proyecto lleno de interesantes retos y de mi ofrecer mi ayuda a aquel que lo necesite.
Nacho
Yo os voy a contar un poco aquí cual es mi rol como experto, en primer lugar de acogida, recibir a los nuevos usuarios que son derivados del hospital, un momento delicado en el que te encuentras perdido y en el que no resulta fácil recibir el apoyo de gente ajena a la enfermedad.
Ese será mi propósito ofrecer mi experiencia de enfermedad y recuperación, para que la persona afectada se agarre a las esperanzas de poder seguir mi camino y por qué no terminar como un profesional experto por experiencia propia. Otra de mis funciones es la sensibilización en centros, colegios etc para combatir el estigma y dar normalidad y naturalidad a nuestra enfermedad.
Una de las novedades en este puesto es la creación de grupos de apoyo (GAM) que son grupos formados por personas en una misma situación o problematica y buscando la horizontalidad. Estos grupos funcionarán bajo las normas impuestas por el mismo grupo, como puede ser hablar sólo del tema de salud mental, el respeto, la coordialidad etc. Son grupos de seis a diez personas y la duración es entre una hora y media y dos horas.
Otra de las cosas que hacemos es acudir a Toledo donde se dan seminarios sobre la salud mental, llenos de práctica y sabiduría por pare de los ponentes, son encuentros que suelen durar una o dos jornadas y allí nos ofrecen la posibilidad de aprender de otras historias y experiencias, que luego nos vienen muy bien para aplicarlas en nuestro trabajo.
Y ya cierro esta breve introducción de mi puesto diciendo que estoy muy ilusionado por este proyecto lleno de interesantes retos y de mi ofrecer mi ayuda a aquel que lo necesite.
Nacho
QUITATE LOS TABUES FRENTE A LA SALUD MENTAL
¡QUITATE LOS TABUES FRENTE A LA SALUD MENTAL!
http://www.efesalud.com/tabues-frente-salud-mental/
Me ha gustado mucho este articulo, resaltaría el dato que el 25% de la población tendrá un problema de salud mental a lo largo de su vida.
Lo mas importante es el como son tratadas las personas con una enfermedad mental ;en el trabajo son discriminadas, en el mundo laboral prefieren a personas con discapacidad física, porque tienen mejor prensa , a la vez estas personas son tratadas como si fueran inferiores.
También son tratadas como personas agresivas, a lo cual ha contribuido mucho la cinematografía. Hay que resaltar que se destina muy pocos fondos a las personas con este tipo de enfermedad y que hay muy pocas que trabajan. aunque en cuanto al trabajo, los profesionales de este tipo de enfermedades dicen que es favorable pero yo creo como portador de una de estas enfermedades, que efectivamente es favorable; pero realizar una jornada de 8 horas a un ritmo normal, no todo el colectivo de este tipo de enfermedades es capaz. Los motivos de esta incapacidad son los efectos secundarios de la medicación, los momentos de depresión y sobre todo porque nos cuesta mucho ser constantes.
Paco.
lunes, 23 de octubre de 2017
Día De La Salud Mental 2017
El pasado diez de octubre fue el día de la salud mental en Toledo con varias actividades que se llevaron a cabo a modo de celebración. Yo como punto de vista personal y desde mi nuevo puesto como profesional como experiencia veía una buena oportunidad para aprender un poco más sobre mi nueva labor e ir conociendo las entrañas del sistema de la Salud Mental, todos los buenos profesionales que llevan a cabo el proyecto de unos políticos inútiles.
La jornada comenzó con la intervención de un chico de Cuenca que nos deleitó con su historia de lucha y superación, relatándonos como fue su camino desde que empezó el brote hasta la consecución de un puesto de trabajo como profesional experto gracias a su exitosa recuperación. Tengo que decir que este chico me recordó bastante a los problemas que yo pasé cuando más arraigada tenía la enfermedad.
La mañana continuó con la ponencia de un locutor de radio nacional, quién nos habló de su programa de radio "mi gramo de locura" y como había conseguido aumentar su duración dado el interés que despertaba.
Finalmente el acto se cerró con la participación del consejero de sanidad de Castilla La Mancha quién hizo un resumen de los avances que se están haciendo en materia profesional y como las barreras están disminuyendo día a día buscando la horizontalidad en el mundo laboral.
Después de estas amenas charlas pudimos disfrutar de una comida todos juntos como colofón al acto y ya hasta el año que viene.
Nacho
La jornada comenzó con la intervención de un chico de Cuenca que nos deleitó con su historia de lucha y superación, relatándonos como fue su camino desde que empezó el brote hasta la consecución de un puesto de trabajo como profesional experto gracias a su exitosa recuperación. Tengo que decir que este chico me recordó bastante a los problemas que yo pasé cuando más arraigada tenía la enfermedad.
La mañana continuó con la ponencia de un locutor de radio nacional, quién nos habló de su programa de radio "mi gramo de locura" y como había conseguido aumentar su duración dado el interés que despertaba.
Finalmente el acto se cerró con la participación del consejero de sanidad de Castilla La Mancha quién hizo un resumen de los avances que se están haciendo en materia profesional y como las barreras están disminuyendo día a día buscando la horizontalidad en el mundo laboral.
Después de estas amenas charlas pudimos disfrutar de una comida todos juntos como colofón al acto y ya hasta el año que viene.
Nacho
lunes, 16 de octubre de 2017
LAS RELACIONES SOCIALES EN LAS PERSONAS CON ENFERMEDADES MENTALES
Las persomas con enfermedades mentales somos personas que generalmente tenemos mucha dificultad en relacionarnos con nuestros semejantes, por los siguientes factores:
a)Esta enfermedad suele producir una introversión en quienes la padecen
b) La medicación produce una inactividad porque la medicación frena la mente.
c) Generalmente las personas ven a los enfermos mentales como retrasados, como lo que vulgarmente se entiende por locos y globalizado como personas no gratas para relacionarse con ellas.
Desde mi experiencia yo he estado relacionado en 3 grupos de mi misma edad o algo mayores,debo decir que se han preocupado por mí pero creo que no me han visto como un igual a los demás miembros,por prejuicios o desconocimiento. En cuanto a la relación con miembros de distinto sexo esto se agrava mucho más, en cierta medida compresible porque si se plantea una vida en pareja, hay muchas dificultades ya que las personas con esta enfermedad tienen muchos altibajos, no son constantes y en muchas ocasiones están apatícos,nos cuesta mucho hacer las actividades diarias y si a esto añadimos los escasos o nulos ingresos económicos de la mayoría de estos enfermos,resulta un cóctel difícil de digerir.
Las personas con enfermedades mentales generalmente tenemos poco aguante en tiempo cuando nos relacionamos. Me refiero a que al interactuar con otras personas y hacer distintas actividades de entretenimiento nos cansamos antes que una persona sana. hablamos poco lo cual también dificulta dichas relaciones.
Yo diría como resumen que en dichas relaciones fallan 2 factores: 1) La persona con enfermedad mental por causas totalmente ajenas a él porque lo que he citado anteriormente le viene dado, no lo ha buscado aunque hay que hacer un esfuerzo para minimizar éste factor. 2) El resto de la sociedad que hagan un esfuerzo por comprenderlos, se pongan en su lugar y se verán recompensados porque éstas personas son muy buenas.
En cuanto a la relación con la familia ,es muy importante para que estas personas lleven una vida lo más normal posible. Mi familia ha hecho lo posible e imposible por mí, por lo cual estoy muy agradecido, lo que siento es no poder agradecérselo ya que me faltan 4 miembros directos. Lo que siento es que esto no es lo habitual, ya que hay familias que se desentienden, sobre todo si la familia es la formada por el enfermo y su pareja.
Por ultimo debo hacer un llamamiento social ya que dichos enfermos con una medicación adecuada y unas relaciones sociales buenas pueden llevar una vida bastante normal.
PACO.
ACLARANDO CONCEPTOS: HIPERTENSION ARTERIAL
Buenos días, compartimos un artículo que nuestra compañera Mª Jesús nos hace llegar para nuestra sección "El Rincón de la Salud",
¡Gracias Mª Jesús por tu colaboración!...
Algunos observadores se habrán dado cuenta de que me he referido a la hipertensión arterial como una enfermedad cardiovascular y también como una causa de desarrollar una enfermedad cardiovascular, es decir, como un factor de riesgo, y así es efectivamente, se trata de una enfermedad crónica que hay que tener controlada para que no sea la causa de otras alteraciones cardiovasculares, como una insuficiencia renal, una insuficiencia cardiaca o un derrama cerebral; por otro lado la hipertensión arterial puede ser producida por enfermedades del riñón, las glándulas suprarrenales, el tiroides, por la ingesta de medicamentos como los anticonceptivos, compuestos con regaliz, algunas gotas nasales o pomadas con cortisona; en estos casos hablamos de hipertensión arterial secundaria. También durante el embarazo puede aumentar la presión arterial.
Alrededor del 90 al 95% de todos los casos de presión
arterial alta constituyen lo que se denomina hipertensión primaria o esencial. Esto significa que se desconoce
la verdadera causa de la presión arterial alta. Pero lo que sí se sabe son las
características y circunstancias que hace
que una persona sea más propensa a desarrollar esta enfermedad.
Pero comencemos por el principio y vamos a definir qué
significa hipertensión arterial:
La hipertensión
arterial es una enfermedad producida por el aumento de de la presión en la
sangre.
El corazón bombea sangre a través de una red de arterias,
venas y capilares. La sangre en movimiento empuja contra las paredes de las
arterias y esta fuerza se mide como presión arterial. Cuando esta presión
supera unas cifras se habla de hipertensión.
El corazón con cada latido impulsa una cantidad de sangre.
El latido corresponde a una contracción del corazón; cuando el corazón se
contrae (sístole) la presión es máxima y cuando el corazón se relaja (diástole)
la presión es mínima. Se dan pues dos cifras de presión arterial: la máxima
(sistólica) y La mínima (diastólica).
Se habla de presión normal cuando está por debajo de 140
para la máxima y de 90 para la mínima. Se considera hipertensión arterial
cuando las cifras de presión se elevan de forma continuada por encima de estos
valores.
Es importante saber que la presión arterial no es una
constante sino que sufre muchas variaciones durante el día; aumenta con el
frio, el dolor, el ejercicio, el miedo, las emociones, la actividad sexual y
disminuye durante el sueño. Es por ello que una sola determinación elevada no
es suficiente para que podamos hablar de hipertensión.
La hipertensión arterial es un trastorno muy frecuente y
extendido.
Alrededor del 20% de las personas de todas las clases
sociales y de cualquier país padecen hipertensión.
Aunque en edades jóvenes la hipertensión es más frecuente
entre los hombres, después de los cuarenta suele verse con mayor frecuencia
entre las mujeres. Así mismo con la edad las arterias envejecen, se vuelven
rígidas y ofrecen mayor resistencia. Este y otros factores explican porque la
presión arterial se eleva con los años.
Se han realizado estudios en hombres y mujeres con presión
normal yen hipertensos y se ha visto que los que tienen la presión alta y no se
tratan viven menos años que los individuos con presión normal.
¿Y cuál es la causa de esto?:
Las arterias se endurecen a medida que van soportando una
presión alta de forma continuada, se hacen más gruesas y tortuosas, pudiendo
verse dificultado el paso de sangre a su través. Es lo que ya conocemos con el
nombre de arteriosclerosis y que esta acelerada en las personas hipertensas.
Como consecuencia de estas alteraciones, en el cerebro
pueden producirse hemorragias o trombosis. En el corazón pueden obstruirse los
vasos coronarios (que ya conocemos muy bien) y dar lugar a un infarto de
miocardio o a una angina de pecho. El corazón aumenta de tamaño y puede
aparecer insuficiencia cardiaca (como veis no nos olvidamos del corazón).
También puede producirse una insuficiencia renal y mala
circulación en las piernas que se vuelven frías y duelen al andar.
En el fondo de ojo, (que se mira con el oftalmoscopio), se
ven los vasos sanguíneos directamente y en las personas hipertensas pueden
verse las arterias engrosadas y a veces hemorragias
Todo esto es lo que hace que la esperanza de vida disminuya
para los hipertensos.
¿Interesa por tanto ponerle remedio?
Mª Jesús Abenza Ruiz. Enfermera
C. S. Alamín.
Ya Estamos De Vuelta
Después de un largo periodo de desconexión del blog por el periódo estival, retomamos aquí la publicación de artículos con ganas de que leaís sobre nosotros y sobre otras noticias de interés que iremos publicando.
Nos falta un miembro fundamental que es Juan Carlos convaleciente por una neumonía y al que deseamos desde aquí una pronta recuperación, con el fin de unirse al equipo otra vez y poder escribir sus interesantes artículos.
Fue un verano caluroso donde han pasado muchas cosas, especialmente en el mundo de la política que iremos desglosando en diferentes artículos.
Sin más que decir os damos la bienvenida y os saludamos también con deseos de leer vuestros diferentes blogs siempre llenos de artículos amenos y llamativos.
Un saludo desde la redacción que empecéis con muchas ilusiones y ganas en esta nueva temporada
jueves, 29 de junio de 2017
EXPOSICIÓN DE PINTURA PABLO RUIZ
Pinta tan natural que parece que estas metido dentro del paisaje, un paisaje que es el mismo cuadro. Pablo sabe pintar mucho sobre la naturaleza y lo expresa con enorme pasión en los cuadros que pinta.
Sabe pintar todas las estaciones del año con sus cambios, humedad, temperatura...

Me ha encantado, ha tenido paciencia y esmero, cuidando de los detalles, por ejemplo, cómo cambia los frutales, las flores, los arbustos en cada estación. Sus cuadros son muy luminosos y se nota que son paisajes de una zona que conoce muy bien.
Pablo es un gran pintor además de una bellísima persona, a parte es mi profesor de pintura desde hace muchos años.
Enhorabuena Pablo, hemos disfrutado mucho con tu obra
CHRISTINE
Sabe pintar todas las estaciones del año con sus cambios, humedad, temperatura...

Me ha encantado, ha tenido paciencia y esmero, cuidando de los detalles, por ejemplo, cómo cambia los frutales, las flores, los arbustos en cada estación. Sus cuadros son muy luminosos y se nota que son paisajes de una zona que conoce muy bien.
Pablo es un gran pintor además de una bellísima persona, a parte es mi profesor de pintura desde hace muchos años.
Enhorabuena Pablo, hemos disfrutado mucho con tu obra
CHRISTINE
MI EXPERIENCIA EN EL CUENTACUENTOS
En la tarde calurosa del 16 de junio contamos un cuento relacionado con el lejano oriente y le hicimos un homenaje a Goytisolo ya que contamos un cuento escrito por él.
Mientras esperábamos, otros colegios contaron otros cuentos sobre el lejano oriente. el colegio anterior a nosotras contó y bailó un cuento chino.
salimos nosotras: Noelia, Mercedes. Alicia y yo.
Nuestro cuento fue el siguiente:

Un día paseando por el lejano oriente, de pronto se encontró con una lámpara maravillosa.
frotó y frotó y un gran genio pareció. Te voy a conceder un deseo: soñar un mundo al revés
Ërase una vez un lobito bueno al que maltrataban todos los corderos
y había también un príncipe malo, una bruja hermosa y un pirata honrado
todas esas cosas había una vez, cuando yo sopaba un mundo al revés
y colorín colorado... este cuento se ha acabado
Después
de contar este cuento, nos felicitaron y aplaudieron mucho y nos regalaron el pin correspondiente.
CHRISTINE
Mientras esperábamos, otros colegios contaron otros cuentos sobre el lejano oriente. el colegio anterior a nosotras contó y bailó un cuento chino.
salimos nosotras: Noelia, Mercedes. Alicia y yo.
Nuestro cuento fue el siguiente:

Un día paseando por el lejano oriente, de pronto se encontró con una lámpara maravillosa.
frotó y frotó y un gran genio pareció. Te voy a conceder un deseo: soñar un mundo al revés
Ërase una vez un lobito bueno al que maltrataban todos los corderos
y había también un príncipe malo, una bruja hermosa y un pirata honrado
todas esas cosas había una vez, cuando yo sopaba un mundo al revés
y colorín colorado... este cuento se ha acabado
Después
de contar este cuento, nos felicitaron y aplaudieron mucho y nos regalaron el pin correspondiente.
CHRISTINE
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