Retomando el tema de cuidar nuestro corazón, ¿Qué tal ahora
que comienza el buen tiempo hablar del ejercicio?
El ejercicio físico es un aliado de nuestro corazón. Están
demostrados sus beneficios para prevenir el sobrepeso o la diabetes, reducir el
colesterol, y así cuidar del corazón, también de las articulaciones o mejorar
la capacidad física, aumenta el optimismo, ayuda a relajarnos, a dormir mejor y
a sentirnos felices y con energía; pero centrémonos en los beneficios que
aporta a tu corazón.
1 -Mejora tu figura: al
realizar una actividad física con frecuencia
combates el sobrepeso, un factor de riesgo para las enfermedades
cardiacas.
2 -Mejora tu
colesterol “bueno”: el ejerció aumenta los niveles de colesterol “bueno” y así
ayuda a proteger el corazón. Cuando este colesterol esta bajo una de las pocas
formas de aumentarlo es con el ejercicio, otra dejando el tabaco.
3-Cuida tus músculos:
necesitamos entrenar los músculos para que tengan un buen rendimiento y esto
también vale para el corazón, no olvidemos que se trata de un músculo. Cuando
entrenamos el corazón de fortalece y trabaja mejor. Recuerda que una de las
tareas del corazón es distribuir nutrientes y oxigeno a todo tu cuerpo.
4-Beneficia a las
arterias: realizar una actividad física ayuda a mantener las arterias mas
elásticas y flexibles. Lo que significa un mejor rendimiento del corazón y
ayuda a combatir la arterioesclerosis.
5- Mejora la presión
arterial: el ejercicio ayuda a mantener una presión arterial normal.
Recuerda que si esta alta, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades del
corazón.
EJERCIO: CUERPO SANO
CORAZON CONTENTO.
L o que hay que hacer es moverse.
El ejercicio aeróbico fortalece tu corazón. No hay que
entrenar para una maratón, simplemente haz lo que te guste, como bailar, nadar
o caminar. También son buenos los ejercicios de fortalecimiento que fortalecen
los músculos y al corazón (yoga, pilates, pesas).
Se recomienda realizar 30 minutos diarios de ejercicio,
cinco vedes por semana.
La meta es movernos más
y más. No olvides que mientras más ejercicio hagas serás más feliz y
sano, al igual que tu corazón.
¿Cuál es tu ejercicio favorito?
Mª Jesús Abenza Ruíz. Enfermera C.S. Alamín.
